Sanftes Hatha Yoga mit Klangschalenmeditation,
um Körper, Atem und Geist in Einklang zu bringen. Durch langes Ein-/Ausatmen werden Körper, Atem und Geist in Einklang gebracht. Die Bewegungen werden sanft fließend mit dem bewussten Atem verbunden. Der Körper wird gedehnt und gekräftigt, der Geist beruhigt und ein ganzheitliches Körpererlebnis erfahrbar gemacht.
Jeder Mensch kann Yoga üben. Wir passen den Yoga an den Menschen an. Die Körperhaltungen (Asanas) können individuell den körperlichen Möglichkeiten angepasst werden, unabhängig davon, wie beweglich ein Mensch ist und ist somit für Anfänger, Fortgeschrittene und Menschen mit Bewegungseinschränkungen geeignet.
Die Feldenkrais Methode lädt dazu ein, sich selbst mit Neugier und Achtsamkeit zu begegnen. Durch sanfte, spielerische Bewegungen lernen Sie, vertraute Muster wahrzunehmen und neue Möglichkeiten zu entdecken. Ein Ziel kann sein, Bewegungsfreiheit, Leichtigkeit und ein verbessertes Körperbewusstsein zu entwickeln- unabhängig von Alter und Fitnesszustand.
Für alle Menschen geeignet, die Ihre Bewegungsqualität verbessern, Muskelspannungen reduzieren und achtsamer mit sich umgehen möchten. Voraussetzung ist, dass Sie auf dem Boden auf einer Matte liegen können.
Hatha-Yoga
Yoga ist ein ganzheitliches Training, das Körper, Geist und Seele wieder in Einklang bringt. Im Yoga finden wir wieder die Balance. Die Körperübungen sind einfach und aufbauend, ohne Leistungsdruck. Die Entspannungstechniken helfen uns, loszulassen von körperlicher und psychischer Spannung, von Sorgen, Vorstellungen und Erwartungen, um frei zu werden für neues Erleben.
Der Atem ist eine der wichtigsten Grundfunktionen des Menschen mit Auswirkung auf Kreislauf, Stimme, Stoffwechsel sowie Haltung und Bewegung. Die Asanas, wie die Yoga-Übungen traditionell genannt werden, werden mit dem Atem verknüpft, machen den Körper widerstandsfähiger, kräftig und beweglich. Wirksame Mittel um die Lebensqualität zu steigern und eine fürsorglich-wertschätzende Haltung zu (er-)leben.
Ziel ist es, den Einklang von Atem, Körper und Geist zu erfahren und langfristig durch eine gute Körperhaltung die eigenen Widerstandskräfte von extremen Einflüssen zu stärken.
Yoga bei Tinnitus und Migräne
Ziel ist die Verbesserung des "Ist-Zustandes", mehr Beweglichkeit für Schultern und Nacken sowie die Reduzierung der Medikamente.
Yoga wird ganzheitlich genutzt um die Beweglichkeit zu verbessern, gezielte Dehnübungen fördern die Durchblutung und stärken die Muskulatur (Nacken). Die Muskulatur wird elastischer und die Verspannung wird sanft gelöst.
Vini-Yoga für Anfänger und Fortgeschrittene
Das achtsame und konzentrierte Üben von Körperhaltungen (Asana) und Atemübungen (Pranayama) ermöglicht eine besondere, ganzheitliche Körpererfahrung. Fließende Bewegungen stärken die Muskulatur und können Verkürzungen vorbeugen. Die Wirbelsäule richtet sich auf.
Asana werden im Vini-Yoga in enger harmonischer Verbindung mit dem Atemfluss praktiziert. Atemübungen sind wichtig, denn sie helfen uns, den Zusammenhang zwischen den subtilen Funktionen des Körpers zu erkennen und mit ihnen umzugehen. Die Atmung ist eng mit unserem Geist verbunden.
Yoga wirkt nicht nur auf der Matte, sondern auch im Alltag. Das Ziel ist, durch Yoga das eigene Wohlbefinden zu verbessern, Ruhe und Gelassenheit im Alltag zu erreichen. Yoga üben bereitet auch viel Freude.
Dynamisches Yoga
Power-Yoga ist die dynamische Version des Hatha-Yoga. Es verbindet Dehnungs- und Kräftigungsübungen mit bewusster Atmung. Die einzelnen Elemente sind dem Yoga entnommen. Diese fließend und ohne Pause miteinander zu verbinden macht das Wesen des Power-Yoga aus. Es ist wichtig, diese Übungsabfolgen mehrfach zu wiederholen. Es entsteht ein Bewegungsfluss und ein besonderes Körpergefühl. Mit jeder Wiederholung wird die Geschwindigkeit ein wenig gesteigert.
Body & Mind
Eine Vertiefung in die verschiedenen Entspannungsmethoden. Es geht um Mitmachen, genießen und noch tiefere Erfahrungen erleben. Sie lernen hier die progressive Muskelentspannung und autogenes Training kennen und erfahren, wie sich Entspannung anfühlen kann, Sie können abschalten und zur Ruhe kommen.
MBSR Stressreduktion durch Achtsamkeit
Die wissenschaftlich fundierte Methode des Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) nach Jon Kabat-Zinn hat sich seit den 1970ern für Menschen bewährt, die Unterstützung suchen um mit beruflichen/privaten Stress besser umzugehen, unter Niedergedrücktheit oder Erschöpfung leiden oder mit chronischen körperlichen oder psychischen Belastungen leben und stellt eine sinnvolle Ergänzung zu medizinischen bzw. psychotherapeutischen Behandlungen dar.
Der Kurs richtet sich aber auch ebenso an Interessierte ohne Symptome.
Über die im Kurs vermittelten Achtsamkeitsübungen, Meditationstechniken und sanften Körperübungen können die Teilnehmer einen aktiven Beitrag zur Erhaltung oder Wiedergewinnung ihrer Gesundheit leisten.
Die Kurse / Workshops finden in unseren Standorten Duisburg-Rheinhausen, Kamp-Lintfort, Wesel, Xanten-Birten statt.
